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北京兒童醫院順義婦兒醫院李歆:春風十裡孩子如何長高10厘米?_睡眠

作者:狐大醫来源: 健康 2019-04-11 09:50:45 李歆   孩子   婦兒醫院   春風   睡眠   拇指   兒童   寶寶   傢長   順義

原標題:北京兒童醫院順義婦兒醫院李歆:春風十裡孩子如何長高10厘米?

文 / 幹玎竹 編 / 袁月

【搜狐健康】春季是推陳出新、生機煥發的季節,人的陽氣經過一個冬天的收藏也開始升發瞭。春季孩子的生長發育十分迅速,如果能抓好春季這個生長的黃金時期,合理促進孩子長高,就能達到事半功倍的效果。北京兒童醫院順義婦兒醫院中醫科主任李歆在門診中發現,很多傢長存在著養育方面的3大誤區。

誤區一:吃的越多越好,睡前一定要吃飽

很多傢長認為“馬無夜草不肥”,夜間是孩子生長發育的高峰期,一定要讓孩子吃飽瞭再睡覺。甚至很多傢長有睡前給孩子喝奶甚至加餐的習慣。

其實,孩子臨睡前攝入過多的食物,特別是高熱量食物後入睡,胃不能及時排空。“胃不和則臥不安”,睡眠不安穩。有些年齡小的孩子還可能會腹脹腹痛,哭鬧不安。而且,這種情況下,食物不能被機體很好地消化吸收。長此以往,造成孩子的脾胃運化功能損傷,更不利於孩子的生長發育。

一般情況下,7到9個月齡以上嬰兒可以嘗試斷夜奶瞭,一般睡前給予1次母乳。2歲—3歲幼兒及以上孩子建議晚餐後除水果外不再進食,而且盡量在睡前1小時內盡量避免進食。

我們建議傢長給予孩子科學合理的飲食,保證優質蛋白、纖維素和維生素的攝入,既不要“催肥”、“催長”,更不能“餓著”減肥。

誤區二:常喝碳酸飲料

很多孩子都喜歡喝飲料,殊不知碳酸飲料可以引起身體鈣質的流失,而鈣對孩子長高是十分重要的。此外,碳酸飲料多添加有過量的糖、添加劑、色素等,對孩子的身體都是無益的。

誤區三:睡覺才長個,得讓孩子睡到自然醒

兒童的平均睡眠時間遠高於成年人,特別是學齡前兒童及嬰幼兒,絕大部分孩子都會在白天睡覺。

不少傢長認為孩子睡覺時長個,所以不能輕易叫醒他們,導致很多時候孩子在白天睡眠時間過長,反而影響瞭孩子夜間正常的睡眠時間。

醫學研究發現,隻有夜間的深睡眠期才是孩子生長激素分泌的旺盛時期。而白天睡眠時間過長,會導致孩子夜間入睡過晚,在分泌生長激素最旺盛的時間段,孩子還隻是淺睡眠狀態。這樣肯定不利於孩子正常的生長發育。

因此,傢長應控制孩子白天的睡眠時間。一般情況下,學齡前期(3歲—5歲)兒童保證白天2小時左右睡眠即可;幼兒期(1歲—3歲)兒童可略延長。

傢長應該全力保證孩子的夜間睡眠時間,要在10小時左右,以9點半以前入睡為宜。這樣的睡眠時間安排,才有利於孩子的長高。

五種小兒推拿手法助力兒童長高

除瞭糾正以上幾種誤區,形成正確的育兒觀念,李歆還分享瞭五種中醫小兒推拿手法,具有疏通經絡、調整陰陽、扶正祛邪、增強臟腑功能的作用,可以有效促進兒童的生長發育。李歆指出,兒童在推拿的同時,再配合均衡的飲食營養、適量的戶外運動、規律的生活方式,則長高效果更佳。

一、補脾經:

脾經位於拇指橈側緣,由指尖到指根呈一條直線。

補脾經分為單純的補脾經和清補,寶媽們可以一手固定寶寶拇指,另一手以拇指螺紋面旋推寶寶拇指螺紋面100次-300次,或以拇指指端自寶寶拇指橈側緣指尖向指跟方向直推100次-500次,亦可往返推清補脾經。

二、補腎經

腎經小指末節螺紋面,由指尖至指跟成一直線。

寶媽們可以一手固定寶寶小指,另一手以拇指螺紋面旋推寶寶小指末節螺紋面100次-300次;或以拇指指端自寶寶小指指尖向指跟方向直推100次-500次。

三、推三關

三關位於前臂橈側緣,腕橫紋至肘橫紋,即陽池(太淵)至曲池成一直線。

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