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天天不吃主食才能瘦?錯瞭,減肥期間的主食這樣吃,讓你邊吃邊瘦_雜豆

作者:爆炸營養課堂来源: 健康 2019-03-16 09:50:04 減肥   主食   雜豆   女性   體重   控制   才能   食用   零食   梅幹

原標題:天天不吃主食才能瘦?錯瞭,減肥期間的主食這樣吃,讓你邊吃邊瘦

俗話說“三月不減肥,四月徒傷悲”,每年到瞭這個時候,就有很多愛美的女性著急減肥,等到四月的時候,衣服穿得少瞭,不至於身上有太多的肥肉,讓自己跟別人看著不舒服。

那想要減肥怎麼辦呢?大多數女性都想著不吃主食好瞭,這樣就可以減少碳水化合物的攝入,那麼過瞭一段時間之後,自己的小肚子也就下去瞭。

但你又知道嗎?不光是主食中富含碳水化合物,在別的食物中也含有這種物質,比如女性朋友們喜歡吃的餅幹、蛋糕、梅幹等等,這些小零食中,不僅碳水化合物的含量高,還有大量的飽和脂肪。

在不吃主食的情況下,吃瞭大量的零食,也會成為你發胖的根源。但如果你是一個不喜歡吃零食的人,在不吃主食的情況下,會不會變瘦呢?

可以給你的答案是會變瘦。但你也不要高興得太早瞭,雖然在相關的調查上都發現,每天都攝入低碳水化合物的人,在短時間內體重下降的變化會非常明顯。

但如果你後期沒有堅持下去,或者是恢復瞭吃主食的生活。在這種減體重的方式之下,增加體重的概率反而會更大。這也是為什麼很多營養師,都不建議女性用不吃主食減肥的原因。

真正需要女性在減肥期間的減肥方案,是食用主食,隻不過要健康的吃。大傢可以秉著少精白米面,少調味品的原則。如減肥期間,可以選擇優質的雜豆飯、雜豆粥,但這裡要註意的是,不要因為雜豆粥的味道不好,就瘋狂的加糖,這樣對你控制的飯量是沒有什麼效果的。

如果你想改善口感,就可以選擇有甜味的桂圓幹、紅棗,放到雜豆粥裡面一起熬煮,食用起來清香可口,還更有利於控制體重。另外,這樣的主食,還有一個非常好的好處是,可以幫助減肥的女性延長飽腹感。

相比於精白米面類的食物,吃雜豆飯會更能延緩饑餓的感覺。除此以外,各種雜豆中,每個豆類雖然同屬於一個類別,但在營養價值上還是有所差入的,大傢還不妨換著雜豆來吃。

給機體吸收的營養還會更全面,跟少量的精白米面搭配,可以起到協同的作用,對減肥人群控制體重有利,在這個基礎上,每天搭配適量的有氧運動以及力量運動,就沒有減不下去的體重瞭。

各位朋友,在春季你有減肥的計劃嗎?對於主食,你有哪些看法?不妨在下方評論中留言,說說你的減肥經驗。

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