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視覺疲勞是如何減輕的

作者:来源: 健康 2019-01-28 18:04:53
如何減輕和預防視覺疲勞?視覺疲勞是現代人經常遇到的症狀,無論是否有近視,由於工作、娛樂等原因,長時間使用電腦、手機等電子產品,容易造成視覺疲勞,影響視力。許多人會使用眼藥水來緩解視覺疲勞,雖然滴眼液對緩解視覺疲勞有一定的幫助,但長期使用也會對眼睛產生不良影響。那么,如果你想減輕和防止視覺疲勞,該如何做呢?

盡量緩解眼睛疲勞

1。減輕視覺疲勞,試著搓手

搓你的手直到它們變暖。然後閉上眼睛,用手掌捂住眼睛。別按住眼睛,遮住他們。深呼吸,慢慢呼吸。每天做20分鍾。

2.眨眼按摩有助於減輕視覺疲勞。

每天故意眨眼300次有助於清潔眼睛並給予眼睛一點點按摩。

三。注意光線,防止視覺疲勞閱讀

在昏暗的光線下讀書不會傷害眼睛,但如果光線不能提供足夠的光與暗的對比,就會使眼睛容易疲勞。使用柔和的光(不是眩目的光),提供光和陰影之間的對比。不要使用光線直接反射到你的眼睛。

4.在適當的時候打斷你的工作,以減輕視覺疲勞。

如果您連續使用計算機6-8小時,則應每2-3小時休息一次。喝杯咖啡,去洗手間,或者讓你的眼睛離開電腦10-15分鍾。

5。弱化屏幕燈光有助於防止視覺疲勞

電腦屏幕上的字體和數字就像一個小燈泡,把光直接射入你的眼睛。因此,您需要降低屏幕的亮度,並調整對比度(對比度)以使字體清晰。

6.閉上眼睛可以減輕視覺疲勞

緩解眼睛疲勞的最好方法是讓你的眼睛休息。這比你想象的要容易。你可以在通話時閉上眼睛。在電話交談時練習這種方法的人說,眼睛真的更舒服,有助於消除眼睛疲勞。

7。緩解視覺疲勞,試著在眼睛上喝茶

但不是為了喝酒而是為了眼睛。將毛巾浸泡在茶中,平躺,在眼睛上塗上溫暖的毛巾,閉上眼睛10-15分鍾。這將消除你的眼睛疲勞。

 
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