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學會這幾個妙招,你還會怕“秋老虎”嗎?

作者:江蘇省中醫院杏林省中 2018-08-10 健康 评论

原標題:學會這幾個妙招,你還會怕“秋老虎”嗎?

學會這幾個妙招,你還會怕“秋老虎”嗎?

一葉梧桐一報秋

雖為立秋節氣

但南方仍未出伏

當前處在暑濕逼人與早秋涼意

交匯的特殊季節

也就是民間俗稱的“秋老虎”

今天有請

江蘇省中醫院

消化科主任中醫師

周曉虹主任

跟我們聊聊

“秋老虎”時節如何養生

江蘇省中醫院 消化科中醫師

周曉虹 主任醫師

擅 長:消化系統疾病

門診時間:周一、周四下午,周三、周五上午

早秋不適癥狀

周曉虹主任介紹說,“秋老虎”來臨,正是人體陽消陰長的過渡期,容易引發人體不適,主要癥狀如下:

1

感 冒

立秋時,早晚偏涼,白天依舊悶熱,人們容易放松對涼意的警惕。大汗淋漓時,面對空調直吹;晚上入眠時,不註意添加薄被;小朋友光腳玩耍;愛美女士穿著過於單薄等,都容易受涼感冒,因此大傢要及時增減衣物。

2

肺 炎

此時天晴少雨,濕度降低,人很容易出現秋燥,秋燥之氣最易傷肺。一來肺虛降低人體對不良刺激的耐受,易產生悲怒情緒。二來秋燥之氣易引起肺炎,也會導致慢性支氣管炎復發,對氣候變化敏感的老年人,易因上呼吸道感染而發病。

3

幹 燥

秋燥有損人體津液,伴隨的癥狀有皮膚幹燥、口鼻咽幹、胸痛幹咳、便秘加重等。

4

腸胃不適

天氣轉涼,人們普遍食欲增加,加上民間“貼秋膘”的傳統,各類蛋白質攝入增加,造成腸胃負擔加重。與此同時,因天氣轉涼而受寒,易導致慢性胃炎和潰瘍復發。

早秋養生要則

周曉虹主任表示,“秋老虎”氣候特殊,暑熱未消,補養不宜過多,但天氣漸涼,寒涼飲食容易傷身。早秋養生需謹記以下要則:

01

心平氣和 早臥早起

秋燥易引起悲怒情緒,適當飲用玫瑰花茶,可以起到疏肝氣,安心神的作用。

同時,早睡有利於收斂陽氣,早起可舒展肺氣,養成“早臥早起,與雞俱興”的生活習慣是秋季養生的訣竅。

02

積極鍛煉 防寒保暖

天氣漸涼,根據自己具體情況選擇合適的戶外體育運動是呼吸新鮮空氣,改善腸道血液循環的好機會,散步、遊泳、太極拳、乒乓球等都是不錯的選擇。運動前後記得及時增減衣物,防止感冒。

同時,秋季有“秋凍”的說法,適當進行抗寒鍛煉可以激發機體適應能力,但對於有胃病、關節炎的患者,還是以防寒保暖為宜。

03

合理飲食 滋陰潤燥

適當增酸

肺主秋,酸味可收斂肺氣。適當“增酸”可抵禦過盛肺氣侵入。蘋果、葡萄、楊桃等酸甜適口,可以起到生津止渴的作用,但脾胃虛寒者需少食。

滋陰潤燥

秋季應以養陰清熱、潤燥止渴食品為主,可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、山藥等具有潤肺、養胃作用的食物。

增加水份

季空氣濕度小,皮膚易幹燥,秋季需重視水份和維生素攝入。要多飲水,多食各類新鮮水果蔬菜,但寒涼飲食如西瓜、梨、黃瓜等不利於補虛。

少食辛辣

秋季養生宜收不宜散,蔥、薑、辣椒等辛味之品,羊肉、燒烤等燥熱、油膩食物需少食,此外也需少飲酒。

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