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上午吃零食不利於減肥?

作者:王萍 2018-03-13 健康 评论

原標題:上午吃零食不利於減肥?

正在進行節食減肥的親們註意瞭,進行解釋減肥的時候,吃零食的時間也會影響你的減肥效果哦。

近期美國一項研究發現,在早餐和午餐間想吃零食會影響節食減肥效果。該研究查看123名超重和肥胖女性的節食減肥數據。發現97%每天吃零食,76%吃零食時間在下午2時至5時30分間,19%在上午10時30分至11時30分間。上午吃零食的調查對象每天吃零食更頻繁。結果顯示,上午吃零食的調查對象中,一天吃零食三次乃至更多者的比例達到47.8%;在下午吃零食的調查對象中,這一比例為38.9%。一年以後,上午吃零食的人平均減重7%,上午不吃零食的人平均減重11%。

這是因早餐和午餐間隔時間相對較短,期間強烈渴望吃零食可能顯示飲食習慣欠健康。上午吃零食可能是消遣或盲目進食,而非源於真正的饑餓。調查對象吃零食並不意味著下一頓正餐攝入食物減少,致使一天攝入熱量總數增加。如果節食者因確實饑餓而吃點兒零食,那麼零食可以成為節食者的方法之一。

正在實施節食減肥親們,應當學習在飲食中加入健康零食(如蔬菜、水果或全谷物食品)。

Tags:上午   吃零食   不利於   減肥

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