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孕婦飲食的這5大誤區,你可能都踩過這樣的雷

作者:茉莉媽媽App 2018-09-14 親子 评论

原標題:孕婦飲食的這5大誤區,你可能都踩過這樣的雷

說到在懷孕期間各位孕媽們吃的各種月子餐,葷素搭配營養均衡,再加上各種各樣的補品,不僅好吃還營養豐富。但是在在懷孕期間,其實有很多飲食的誤區,快來看看你踩過哪些雷吧!

誤區一 懷孕期間毫無節制的飲食

很多人甚至包括孕婦都以為,在懷孕期間,一個人要吃“兩人份”,所以可以隨便吃喝,甚至是毫無節制的飲食。但其實過分的飲食反而會使孕婦本身難以消化這些營養和食物,導致引起肥胖癥。

誤區二 孕婦不需要“減肥”

其實茉莉媽媽這裡提到的減肥可不是大傢印象中為瞭變美而做的行動,而是應該在懷孕期間,除瞭肚子裡的寶寶自然增長的體重以外,孕媽們也不要想著“放飛自我”,應該適當控制自己體重,才能給寶寶給號的生長環境。

誤區三 過量吃水果

懷孕期間多吃水果補充維生素本身是沒錯,但是水果中本身含有非常高的糖分和水分,吃多瞭同樣會增加孕婦身體負擔。另外水果對於患有妊娠期糖尿病的孕婦來說,更是對身體有所不利。

誤區四 孕婦不能吃辣的不能吃涼的

老一輩的傢長們說懷孕期間不能刺激性的食物,例如辣的食物或者涼的食物,但其實這都是要看孕婦的身體情況而定。如果是平常特別能吃辣的孕婦,懷孕期間吃一點解解饞是沒問題的,涼的食物例如西瓜、涼白開等同理。

誤區五 懷上瞭就不吃葉酸

在備孕的時候,很多人都會選擇多吃含有葉酸的食物或者吃葉酸補充劑。但在懷孕以後就減少瞭或者不繼續吃葉酸,但這其實也是一個誤區。

葉酸是一種本身水溶性維生素,是肚子裡的胎兒在早期神經發育所必需的一種營養物質。如果懷孕的早期缺乏葉酸,將影響胎兒神經管的正常發育,繼而導致脊柱裂和無腦畸形為主的神經管畸形。

正確的懷孕飲食

首先要保證營養均衡,不會某種營養過多或者過少。其次要註意補充鈣質和維生素,懷孕期間很多孕婦鈣質和維生素流失特別嚴重。可以選擇市面上專為孕婦設計的奶粉,及時補充鈣質和維生素。

Tags:孕婦   飲食   5大   誤區

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